برنامه هر رده سنی شامل یک حرکت اجباری و یک حرکت اختیاری می باشد که روی مینی ترامپولین اجرا می شود.
در پرش اختیاری ورزشکار نمیتواند از پرشهای ساده استفاده نماید باید حداقل یک چرخش پشتک یا وارو یا حداقل یک پرش ساده با نیم دور چرخش اجرا نماید
تکرار حرکت اجباری دراختیاری مجاز نمیباشد.
حرکات اجباری:
نوباوگان( ۶-۸ سال) پرش پا جمع
خردسالان( ۹- ۱۱ سال) پرش پاباز
نونهالان( ۱۲- ۱۴ سال) پشتک جمع
نوجوانان (۱۵- ۱۷ سال) پشتک زاویه